序：三伏天汗蒸是依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机进行调理；

汗蒸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在“三伏天”汗蒸就能增加机体免疫功能，针对慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性扁桃体炎，反复感冒、手足发凉、脾胃虚寒的免疫力下降引起的机理症状有显著功效。

随着现代人生活水平的不断提高，对于健康养生越来越重视，而目前全球最为流行时尚的一种养生方式，那就是汗蒸；很多人都听说过汗蒸能够减肥，却又不知道汗蒸减肥的效果如何，不知道如何汗蒸才能真正起到减肥的效果。这篇文章就来为大家揭开谜底。

首先！汗蒸减肥真实有效！

如果无特殊情况，只是单纯的脂肪性肥胖，而非病理性或体虚型肥胖的人，连续汗蒸一个月，并且蒸完之后不暴饮暴食，同时生活中结合好合理的饮食和睡眠，就能收到比较好的减肥成果。（连续蒸一个月可瘦5--10斤，因人而异）

第二，汗蒸减肥的正确方法

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汗蒸前

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可以摄入少量低热量的食物，不可空腹；

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进行汗蒸前先喝一杯温水，在汗蒸过程中可以随时补充水份；

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在汗蒸前可以在外面做适量运动，出汗以后再进行汗蒸。

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汗蒸中

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宜放松心情；

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在汗蒸房内不要做剧烈运动（容易造成心脏负担以及影响身体内毒素的排出）；

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多做深呼吸并且适当饮水。

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汗蒸后

汗蒸后的两餐需严格控制饮食，不宜暴饮暴食，否则容易增加肠胃负担，使身体内环境紊乱缺水，进而影响汗蒸减肥的效果。

第三，汗蒸减肥的时间控制

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每次汗蒸的时间

一般来说，每次进行汗蒸减肥的最佳时间为一个小时。因为如果时间太短了，身体的代谢不能得到有效的提高。

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汗蒸频率

汗蒸减肥最初可连续蒸7天，后面最好是一周3-5次，这样才能达到汗蒸的最大效果。

第四，汗蒸减肥的原理及优点

汗蒸能够减肥是因为雅立智能光波汗蒸房内能够释放远红外线，远红外线能深入机体内部，与细胞产生共振，促进血液循环，提高新陈代谢，消耗热量。

汗蒸减肥的优点

通常人在减肥过程中会出现内分泌紊乱的情况，而汗蒸房内释放的负氧离子能够改善人体的内分泌，从而使减肥过程更科学、更健康。

汗蒸减肥不仅可以达到瘦身的目的，同时还能促使人体减掉脂肪后的皮肤更紧致，具有美体、修身、美白、紧肤的优点。

为什么夏天流那么多汗还要汗蒸？

1.夏天虽然流汗多，但身体里面是寒的，因为夏天阳浮在外，阴气内敛。所以才有中医里说：“冬病夏治,冬吃萝卜，夏吃姜”的说法

2.夏日炎热，暑湿重，毛孔扩张，夜晚闷热不易入睡，大多数人会喝冷饮，使用空调或风扇来降温，而此时夜晚的温度是低的，造成“雪上加霜，寒上加寒”。隔日醒来，精神困乏、身材易浮肿、胃口不佳、情绪不良。

3.夏天流汗多，汗为心之液，身体易疲劳，而雅立光波汗蒸房能将身体的寒透过汗排出体外，让人神清气爽，不会造成体虚。

4.虽然跳舞或者走路出汗排毒也很好，可是连续一小时以上关节活动不是每一个人都适合（尤其是体内胶原流失厉害的），运动也是适可而止。

5.雅立智能光波汗蒸是由内而外出汗排寒祛湿、活血化淤、通经活络、冬病夏治可以扶阳除湿养生，是一年中最佳汗蒸的季节…